Lo que debes comer para mejorar tu piel
Hay varios alimentos que son buenos para la piel y pueden ayudar a mantenerla saludable y radiante. Te recomendamos los mejores que puedes incluir en tu dieta para notar cambios de inmediato:
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Frutas y verduras: son ricas en vitaminas y antioxidantes, que ayudan a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres. Algunas frutas y verduras especialmente buenas para la piel son los arándanos, las espinacas, las zanahorias, los aguacates, los tomates y los pimientos.
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Pescado: el pescado es una buena fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la salud de la piel. Los pescados grasos como el salmón, la caballa y el atún son especialmente ricos en omega-3.
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Frutos secos y semillas: los frutos secos y semillas contienen vitamina E, que ayuda a proteger la piel de los daños causados por los radicales libres. Las almendras, las nueces, las semillas de girasol y las semillas de chía son algunas opciones saludables.
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Agua: mantenerse hidratado es esencial para una piel saludable. Beber suficiente agua ayuda a mantener la piel hidratada y a prevenir la sequedad y la descamación.
Recuerda que una alimentación saludable es solo uno de los factores que influyen en la salud de la piel. También es importante proteger la piel del sol, mantener una buena higiene y evitar hábitos poco saludables como fumar y beber en exceso. Dormir en una funda de almohada de seda ayuda a mantener la hidratación de tu piel y no remueve tus cremas en la noche.
